10월 달까지 45kg 유지하다가 두세달만에 또 6kg 요요가ᆢ
피자를 이틀에 한번꼴로 먹어댔으니 휴
현재 51kg
하루한끼만 500칼로리 내로 먹고 있어요
다음달까지 45목표구요
섭취량을 줄이다보니 평소 영양제 먹는것에서 몇가지 늘렸어요
종합비타민 비타민씨파우더 루테인 밀크시슬 오메가3 달맞이꽃종자유 비오틴 비타민d 코큐텐 우벤자임
아로니아분말 한스푼씩
장에 좋은 유산균과 fos
그리고 유청단백질 파우터

모르고 철분 요오드 불포함 된 종합비타민을 사서 철분제 따로 추가

변비있으신 분 fos 드셔보세요
효과만점이에요
먹는양 500칼로리 밖에 안되는데도 변비가 없어요
개인적으로 유산균보다 더 효과 본게 fos에요

아이허브는 진짜 개미지옥ㅠ

다이어트는 평생이네요 아 다이어트인생ᆢ