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  • 정석2017.01.10 22:1842 조회0 좋아요
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01월 10일 (음식 925kcal, 운동 284kcal)
Day 1

  • 음식
  • 운동

925/ 935

284/ 156

성공
(138)

아침식사 : 428kcal (46.27%)
코스 또는 로메인 상추 (1컵, 60g) 10kcal
돼지고기 목살 (1인분, 200g) 360kcal
양배추찜 (1인분, 150g) 36kcal
배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal
물냉이 워터크레스 (1회분, 30g) 6kcal
시금치 (1소접시, 30g) 6kcal
소금 (1인분, 1g) 0kcal

점심식사 : 240kcal (25.95%)
데친브로콜리 (1회분, 50g) 17kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
두부 (1회, 85g) 67kcal
조개살 생것 (1회분, 50g) 52kcal
양송이버섯 (1회분, 100g) 24kcal
올리브유 (1티스푼, 5g) 40kcal
소금 (1인분, 1g) 0kcal
바질 (1회분, 2g) 0kcal
파슬리 말린것 (1종지, 2g) 5kcal

오후 간식 : 74kcal (8.00%)
바나나 (1개, 80g) 74kcal

저녁식사 : 183kcal (19.78%)
두부 (1회, 40g) 31kcal
토마토 (1개, 60g) 8kcal
물냉이 워터크레스 (1회분, 10g) 2kcal
코스 또는 로메인 상추 (1컵, 40g) 6kcal
아보카도 (1인분, 65g) 121kcal
시금치 (1소접시, 40g) 9kcal
양상추 (1인분, 50g) 5kcal
타바스코페퍼소스 (1큰술, 15g) 1kcal

운동 : 284kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal
스텝퍼 (30분) 180kcal

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