- Sammy
- 입문2017.01.11 11:1374 조회2 좋아요
01월 10일 (음식 1085kcal, 운동 398kcal)
식욕참기와 물 마시기가 제일 힘든 것 같아요
- 음식
- 운동
1085/ 2071
398/ 345
성공
(1039)
점심식사 : 472kcal (43.50%)
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
| 올리브유 (2티스푼, 10g) | 80kcal |
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 104g) | 145kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 키위 (1개, 100g) | 54kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [코스트코] 크림치즈프레즐 (1/2회분, 29g) | 71kcal |
오후 간식 : 253kcal (23.32%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 날씬한 무지방 (1회, 300ml) | 90kcal |
| 신타6 단백질보충제 (3/4회, 35g) | 148kcal |
저녁식사 : 360kcal (33.18%)
| [파리바게뜨] 자연발효빵 (1개, 50g) | 118kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 올리브유 (2티스푼, 10g) | 80kcal |
| [서울우유]지방을 줄인 고칼슘 치즈 (1장, 18g) | 45kcal |
| 양상추 (1인분, 30g) | 3kcal |
| 양배추 (1접시, 20g) | 5kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 (1회분, 5g) | 0kcal |
운동 : 398kcal
| 스미스 인클라인 벤치프레스 (15분) | 120kcal |
| 스미스 디클라인 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 바벨벤치프레스 (3분) | 24kcal |
| 머신 체스트프레스 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 니레그레이즈 (20회) | 13kcal |
| 인클라인 푸쉬업 (세트) (20회) | 8kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 20kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 53kcal |
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