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  • 정디기
  • 초보2017.01.13 23:4350 조회0 좋아요
헬스장에서 운동법 알려주세요.
근육도 늘려야하지만... 일단 지방부터 빼고 싶은데 어떻게해야하나요..?ㅜㅜ

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댓글 (2)

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다신
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 01.14 00:21
  • 운동방법은 인터넷 찾아보심 많이 나와있는데 감이 안오면 센타에 계신 트레이너샘한테 운동방법을 물어보세요 개인피티를 받지않아도 물어보면 운동방법 알려주셔요~
    운동패턴으 보통 워밍업으로 런닝머신이나 사이클 10분정도 하고
    근력운동(저는보통 하루는 하체 하루는 어깨와등 운동으로 나누어서 해요)
    근력운동후에는 유산소(런닝이나 사이클)을 30분이상 해요
    근력운동으로 탄수화물 소비--> 유산소로 지방분해 되는걸로 알고있답니다

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초보
  • Ran94
  • 01.13 23:57
  • 지방빼신다고 유산소만 무작정 많이 하시는 분들이 많으신데 물론 런닝이나 사이클같은 유산소를 많이해주시는것도 중요하지만 그만큼 근력운동을 많이해주셔야 기초대사량이 줄지않습니다! 그래야 조금씩이라도 먹어가며 다이어트하죠..
    피티받는게 제일 좋긴하지만 비용이 부담되신다면 그룹피티같은게 있으시면 그런것도 받으시면 훨씬 도움이 많이 됩니다!!!!! 강추!! 혼자 근력운동은 너무 흐지브지해져서..
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