- 살빼자깽아
- 정석2017.01.16 14:5650 조회0 좋아요
01월 16일 (음식 805kcal, 운동 454kcal)
헬스장 등록과 동시에 운동시작
GX수업 10시~ 10시30분까지
숄더프레스점핑잭-웨이브푸시업-스쿼트-암워킹-숄더프레스덤벨-점핑펀치-스쿼트버티기-버피테스트
3회 실시
싸이클 20분 런닝머신 30분
첫날이라 힘들고 다리도 아프지만 나름대로 열심히ㅋㅋㅋ
점심은 많이 먹은 관계로 저녁은 닭가슴살과 샐러드 먹는걸로ㅋㅋㅋㅋ
성공하는 그날까지 홧팅!!!!!!
GX수업 10시~ 10시30분까지
숄더프레스점핑잭-웨이브푸시업-스쿼트-암워킹-숄더프레스덤벨-점핑펀치-스쿼트버티기-버피테스트
3회 실시
싸이클 20분 런닝머신 30분
첫날이라 힘들고 다리도 아프지만 나름대로 열심히ㅋㅋㅋ
점심은 많이 먹은 관계로 저녁은 닭가슴살과 샐러드 먹는걸로ㅋㅋㅋㅋ
성공하는 그날까지 홧팅!!!!!!
- 음식
- 운동
805/ 1040
454/ 173
성공
(516)
아침식사 : 60kcal (7.45%)
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 (1병, 150ml) | 60kcal |
점심식사 : 695kcal (86.34%)
| 된장찌개 (1인분,200g) | 176kcal |
| 공기밥 (1공기, 250g) | 369kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 20g) | 6kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 13g) | 9kcal |
| 소세지케찹볶음 (1소접시, 37g) | 88kcal |
| 김 (4장, 4g) | 36kcal |
| 오이무침 (1그릇, 30g) | 11kcal |
오후 간식 : 50kcal (6.21%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
운동 : 454kcal
| 런닝머신 (30분) | 134kcal |
| 싸이클 (20분) | 120kcal |
| GX 수업 (30분) | 200kcal |
0
21
