다이어트

@hyunji@
입문2017.01.16 18:5963 조회0 좋아요

Q.운동...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

15살 여자인데요...
키가167cm에 몸무게가65kg~66.5kg 왔다갔다
하는데요..ㅠㅠ다이어트를 시작한지 몇일 안되서
운동이란 식단을 어떻게 해야할지 모르겠어요..ㅠㅠ
체중감량은 1달에 5kg~10kg정도 빼려고 하구요
복부하고 하체가 진짜 심해요....ㅠㅠ제발 도와주세요..ㅠㅠ

초보

목표는45!!
01.16 19:10
복부와 하체 관련운동을 찾아서 해보세요
어떤 운동이든 살이 않빠지는 운동은 없습니다 꾸준히하는게 가장 힘들죠ㅠ
식단은 돈들여서 다이어트식품을 먹는방법도 있지만 학생이시니깐 평소에 먹던 양의 절반으로 1/2 드세요 저녁은 조금만 챙겨 드시거나 7시이후에는 드시지 마세요 1000칼로리 넘지않는 나물반찬이나 곡식을 드시는편이 좋을것같고 밥은 소화가 잘되는 현미밥을
드셔도 좋습니다 운동은 근력운동 유산소운동을 번갈아 가며 해주셔야 효과가 크실것같네요^^ 매번 물자주 드시고 식욕이 생기실때는 점심이나 저녁때 밥드시기 전에 물을 많이 드시거나 자주 물을 마셔주시면 식욕억제도 되고 다이어트에 도움이 많이 됩니다 그리고 너무 적게 드시다가 어느날
팡 터지는날이 한번있습니다ㅠ 참을수없는 그식욕때문에 ..그렇기에 어떤날을 하루 잡아서 평소보다 더 드시거나 드시고 싶은 음식을 조금만 드시는것도 도움이 될것 같네요 기본적인 계단오르내리기 걷기 수영 자전거타기등등 으로도 꾸준히 하시면 효과가 뛰어납니다 그밖에 스쿼트 와이드 스쿼트 런지 등도 많으니 찾아서 해보세요
복부쪽에는 운동만으로는 쉽게 뺄 수 없습니다 식단이 중요하죠 식단을 800~1000칼로리로 짜시거나 그보다 조금드시면서 운동하시면 복부는 일주일가량 됬을때쯤에 눈에 띄게 변해있으실것 같아요^^ 다이어트 힘내세요!
답글쓰기

채택된 답변

공감 0

view-top

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글리스트

이전/다음페이지

20180228 도움되는글