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  • 빵+떡순이
  • 정석2017.01.20 15:45227 조회0 좋아요
  • 1
Q.유지기운동질문!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
살을빼고 유지하려고 식단처방받을겸..보건소가서 인바디재보니까 근육량이 표준이하로 나왔어요..근력운동을하라고해서 헬스장에서 운동하려는데 얼마나해야 적당한운동시간일까요?
일단 워밍업으로 런닝20분뛰고 근력1시간운동하고 런닝40분하면 운동량이너무많나요?
일주일에 몇번운동해야될까요?
부탁드려요😢😢

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댓글리스트

다신
  • Son
  • 01.20 17:05
  • 빵+떡순이 40~50분이 가장 적합하다고 해서 추천드렸어요 ㅎㅎ홧팅요
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정석
  • 빵+떡순이
  • 01.20 17:01
  • @ Son 생각보다유산소운동을많이해야되군요..감사합니다^^
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정석
  • 빵+떡순이
  • 01.20 17:00
  • @ 채뒹글이 오와..대단하시네요ㅠㅠ 답변감사합니다!
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다신
  • Son
  • 01.20 16:33
  • 워밍업 10분만하시고 근력 40분 유산소50분
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입문
  • 채뒹글이
  • 01.20 16:09
  • 다행이네요.^^ 원래 근육이 지방보다 빼기 더 힘들어요^^ 근력도 기르면서 체지방도 빼는 운동 추천이요!! (저는 홈트레닝하고있어요^^) 헬스를 다니시면 운동하시는 분에게 조원을 받을수있답니다. 그리고 운동시간은 자기 몸에 맞게 조절하시면 돼요. 초반에는 1시간 30분정도 하면서 점차 운동종류와 시간을 늘리는것도 좋은거같아요. 저는 일주일에 한시간씩 동영상을 보면서 하고있답니다. 보름째인데 제게 원래 좀 먹어서 50kg에서 52kg되서 살빼는 중이에요. 지금 현 몸무게는 47kg입니다~*-*
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