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  • SVOOC
  • 초보2017.01.22 14:05172 조회0 좋아요
Q.정체기 너무 힘들어요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

거의 2-3주째 몸무게가 같네요...
이거 정체기 계속 안끝날수도있나요..?
아님 언젠간 끝나나요?...ㅎ

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댓글 (5)

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다신
  • 미드사랑
  • 01.23 03:55
  • SVOOC 참 그리고 저염식단을 하고 계신지 모르겠지만, 저염 식단을 하고, 물도 하루 권장섭취량으로 드시면 살이 빠지는데 도움이 많이 됩니다. 저는 저염/저당 식단으로 헛배가 많이 들어갔어요^^
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다신
  • 미드사랑
  • 01.23 03:53
  • SVOOC 탄수화물 섭취량을 80그램으로 줄여보시는게 어떨까요? 80그램정도는 혈당수치에 심하게 영향을 안 미친다고 합니다. 대신 단백질이나 비타민으로 대체 섭취 해보시구요. 사실 탄수화물은 곡물류가 아니더라도 야채나 과일에도 포함되어 있기때문에 열량이 부족하진 않을 거에요.^^
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지존
  • 꾸준나별
  • 01.22 21:04
  • 저도 3주정도 정체기인적 있었어요.꾸준히 관리하시면 어느순간빠져요
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초보
  • SVOOC
  • 01.22 19:05
  • peony2690 제가 식단은 하루 1200~1300칼로리이고 탄수화물을 좀 많이 먹거든요 하루에 탄수화물 200g정도...ㅜㅜ 탄수화물을 줄여야되겠군요..!
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다신
  • 미드사랑
  • 01.22 15:56
  • 현재 다욧 식단을 어떻게 드시고 계신지 제가 잘 몰라서 제 답변이 맞을지 모르겠어요. 다욧을 위해 식사량을 줄이고 활동량을 늘리면 영양과 열량 불균형으로 인해 신체가 위험을 감지하고 에너지를 비축하게 됩니다. 그 시점에 정체기가 오거든요. ㅜㅡ 현재 식단을 점검해 보시고 5대 영양소를 골고루 갖춘 식단을 하고 계신지 확인해보고 그렇지 않다면 고단백 저탄수 식단에 좋은 지방과 비타민 미네랄 섭취도 권장 드려요. 체지방 분해에ㅜ사용되는 영양소는 단백질과 지방 그리고 비타민 미네랄입니다. 탄수화물이 지방 분해를 방해하니까 탄수화물과 지방을 함께 섭취하지 않도록 조심 하시구요. 도움이 되셨을지 모르겠네요. 그럼 건강한 다욧 성공 하세요~♡
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