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  • 초보2022.07.24 17:50177 조회0 좋아요
Q.159에 예쁜 미용 몸무게 몇kg 일까요?
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저녁에 자꾸 먹게 되네요..
2 64 박뿡지양
근력운동
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댓글 (3)

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다신
  • 비드어0
  • 07.25 13:28
  • ^^bmi 18.3~23.4
    18.3 근처는 여리여리이고요.
    23.4 근처는 복스럽다 입니다...

    bmi = 몸무게(kg) / 키(m) / 키(m)
    한 값입니다.
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다신
  • 44살유지어터
  • 07.24 21:07
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다신
  • 44살유지어터
  • 07.24 21:07
  • 근데 👆🏻이게 중요한게 아니구
    기초대사+골격근량+체지방률 이 제일 핵심이예요
    BMI 처럼 체지방량+골격근량 상관없이 키와 몸무게만 놓고 만든거라서요

    •골격근량 : 만 30세 이전 17~23% / 만 30세 이상 20~26% 정상범위입니다
    어디까지나 표준범위지만 표준맥시멈 치인 23%, 26% 그 이상이어야 더 좋습니다
    골격근 많아야 체지방이 안 붙는 몸이 되는거라서요

    •기초대사
    655.1 + (9.56 × 체중) + (1.85 × 키) - (4.68 × 만나이) = 1300~1600kcal 이 정상범위예요.
    이 이하면 뭔가를 줄이는게 아니라 진짜 잘 먹고 근육을 빨리 키워줘야 합니다

    •체지방률 : 17,18 ~ 25% 가 정상범위입니다.
    체지방은 죄가 없는게 많아도 문제 넘 부족해도 문제가 됩니다.
    특히 여성이면 17,18% 이하일 때 제일 먼저 알아차리는 생리불순 부터 시작해서 온갖 질병노출 됩니다
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