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  • 신정욱
  • 초보2017.01.22 23:1842 조회0 좋아요
01월 22일 (음식 1256kcal, 운동 1066kcal)
휴우 힘들다

  • 음식
  • 운동

1256/ 2948

1066/ 491

성공
(2267)

아침식사 : 125kcal (9.95%)
사과 (1회분, 100g) 52kcal
키위 (1개,100g) 54kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) 4kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal

점심식사 : 661kcal (52.63%)
오리주물럭 (1회분, 100g) 227kcal
아삭이고추 (2개, 14g) 4kcal
배추김치 (1소접시,60g) 10kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
상추겉절이 (1인분,50g) 24kcal
볶음밥 (3/4인분, 225g) 378kcal

저녁식사 : 470kcal (37.42%)
돼지국밥 (1인분, 480g) 470kcal

운동 : 1,066kcal
인클라인 벤치프레스 (10분) 80kcal
바벨벤치프레스 (10분) 80kcal
런닝머신 달리기 (10분) 85kcal
빠르게걷기 (20분) 76kcal
레그프레스 (10분) 70kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
크런치 (10분) 80kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 70kcal
백 익스텐션 (10분) 80kcal
버피테스트 (100회) 300kcal

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