- 여리여리건강하게
- 초보2017.01.23 02:20104 조회0 좋아요
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1일1식 다짐 계획..여신 새내기가 되자!
1.매일 한끼 (1시쯤) 700칼로리 이내에서 먹고 싶은 것을 먹는다.
2.식사시간은 40분 이하로 제한. 한입 삼키기 전에 수저 들지 않기.
(40분 안에 폭식해버려야겠다는 생각 절대 no!!)
3.식사 전에 물 한컵 마시고 식사하기.
4.커브스 순환운동+데일리 다리운동+플랭크+티비볼때 사이클/스트레칭
5.1일 1식의 목적을 잊지 않기.(오늘 먹고싶은것이 생겨도 내일 먹을 수 있다는 생각을 가지고 폭식하지 않는 것을 목적으로 한다.)
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