다이어트에 식단도 매우 중요한데 운동도 중요한거 아시죠!!

식단 조절만 해도 살이 빠지긴 하지만 운동과 병행해주어야 건강하고 이쁜 몸매를 만들수 있어요.
저는 이 방법을 통해 일주일에 3키로나 뺐어요!!

운동전 간단한 스트레칭 정도는 하는 것이 몸에 무리가 가지 않더라구요.

시간 나실때 걷는 것이 최곤 것 같아요.
빠르게 한시간 정도만 걸어도 다리가 막 간지럽더라구요.
저녁마다 훌라후프 돌리고 있구요. 허리사이즈 2인치나 줄었어요.ㅎㅎ

윗몸일으키기 15개씩 3세트 꾸준히 해주세요.
힘드시면 10개씩 3세트 하셔도 되요.

항상 티비를 보든지 무엇을 할때에는 자세를 바르게 해주는게 정말 좋았던것 같아요.
앉아있을때는 항상 허리를 펴고 앉으면 좋아요.

그리구 제자리 달리기 무릎을 가슴까지 올려서 계속 뛰면 전체적으로 다 빠지는 느낌이에요.

★가슴 지키면서 운동하기★
살이 빠지면 가슴이랑 얼굴살이 먼저 빠진다고 들 하잖아요.
저도 처음에 멋모르고 살뺏는데 가슴부터 빠지더라구요. 이렇게는 안되겠다 싶어서 했던 방법이 탱크탑을 입고 운동을 해주세요. 탱크탑이 없다면 브래지어를 항상 가슴을 딱 고정시킬정도로 매주시고요. 나시나 딱붙는 옷을 입어주세요.
가슴이 많이 흔들리는 운동은 자제하는게 좋을 것 같아요 특히 줄넘기!!
그리고 운동 끝나면 항상 손을 모으고 팔을 겨드랑이에 붙혀서 가슴을 모으듯 위로 올리는것을 5분 정도 하니 가슴은 유지되더라구요.!!
★가슴을 지키니깐 얼굴살이 가장 먼저 빠졌어요.
엄마가 얼굴살이 많이 빠졌다고 하더라구요!!!

참고하시고 즐겁게 운동하세요!!