- 건강해져요
- 지존2017.01.26 23:2350 조회0 좋아요
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01월 26일 (음식 1307kcal, 운동 614kcal)
저녁6시반
- 음식
- 운동
1307/ 1559
614/ 260
성공
(607)
점심식사 : 656kcal (50.19%)
| 쌀밥 (1공기, 150g) | 221kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 25g) | 7kcal |
| 미역줄기볶음 (1/4인분, 50g) | 20kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
| 무나물 (1/4인분, 28g) | 18kcal |
| 톳나물 (1/4소접시, 16g) | 8kcal |
| 우뭇가사리무침 (1/4소접시, 17g) | 11kcal |
| 새송이버섯볶음 (1/4인분, 51g) | 74kcal |
| 두부어묵새우젓국 (1/2대접, 63g) | 56kcal |
| 고사리나물 (1/4인분, 20g) | 12kcal |
| 건새우볶음 (1/2인분, 16g) | 53kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 15g) | 2kcal |
| 총각김치 (1소접시, 35g) | 14kcal |
| 고추장 (1회, 10g) | 21kcal |
| 배 (3/4인분, 75g) | 29kcal |
| 바게뜨빵 (1조각, 17g) | 44kcal |
| 실꼬리돔 (1/2회분, 50g) | 53kcal |
오후 간식 : 151kcal (11.55%)
| 곶감 (2개, 64g) | 151kcal |
저녁식사 : 500kcal (38.26%)
| 고추장 (1회, 15g) | 32kcal |
| 총각김치 (1/2소접시, 17g) | 7kcal |
| 건새우볶음 (1/4인분, 8g) | 26kcal |
| 고사리나물 (1/4인분, 10g) | 6kcal |
| 새송이버섯볶음 (1/4인분, 31g) | 44kcal |
| 우뭇가사리무침 (1/4소접시, 30g) | 20kcal |
| 톳나물 (1/2소접시, 32g) | 16kcal |
| 무나물 (1/4인분, 20g) | 13kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 20g) | 12kcal |
| 미역줄기볶음 (1/4인분, 20g) | 8kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 15g) | 4kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 상추 (3/4회분, 75g) | 13kcal |
| 무초절이 (1소접시, 85g) | 22kcal |
| 소불고기 (1/4인분, 75g) | 122kcal |
운동 : 614kcal
| 플랭크 (45초) | 4kcal |
| 플랭크 (15초) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (20회) | 10kcal |
| 보통 걷기 (70분) | 182kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 4kcal |
| 나비자세 (230회) | 23kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
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