다이어트 진행중인 18살 학생입니다.

살에 안좋은 추억도 있을뿐더러 외모지상주의가 강한 우리나라에서는 다이어트를 독하게 할 수 밖에 없다고 판단되어 식단을 타이트하게 잡았어요.

물론 운동도 병행하고 있어요! 마일리 배,팔뚝,허벅지 근력운동 하고 집앞에 공원에서 1시간동안 뛰고 걷고 해서 만보 채우고 집에와서 줄넘기 500개씩 뜁니다.

식단을 고구마,계란,토마토,양배추,오이,두유 이렇게 진행중입니다
근데 요즘 머리를 깜을때마다 린스질해줄려고 머리를 손가락으로 살살 풀어주면 머리카락이 뭉탱이로 나와요.. 뽑힐때 아프지도 않고 그냥..
마지막에 욕실 나오면서 머리카락 치울라하니까 한손바닥 만큼씩 빠지더라구요..
제가 실제로 머리숯도 엄청났었는데 다이어트 이후로 머리카락이 듬성듬성해요
이러다가 탈모로 갈까 걱정도되고...


머리카락이 너무 빠져요 ㅠㅠ 영양소 균형에 맞게 단백질 음식좀 추천해주실수있을까요?? 너무 스트레스받네요..
다이어트 약 10일째인데 식단에는 아직 뭐먹고싶다거나 싫다거나 그런 느낌 하나도 없어요..ㅠㅠ