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  • 샤나
  • 정석2014.09.06 17:121,222 조회4 좋아요
저이제드디어유지들어가요ㅎ
계단한시간+보통걷기 한시간 하루 천칼로리와 평균운동400.. 매일 이렇게 두시간씩 두달을 달려왔네요 총12kg감량.. ㅎ 오늘 예신 가서 인바디 측정해봤습니다 이 성취감.. 이 자신감..정말 고통뒤에즐거움입니다 눈물나네요..ㅎ 다들 힘내세요♥ 참고로 팁이라면 (약홍보절때아님;;)전 아침에 grn통곡물선식,무지방우유200ml와 유니시티스타트팩 식이섬유와 유니시티 비타민으로 오전을견뎠구요.. 점심(500-700사이조절)저녁(200미만7시이후금식)식사후 양파즙 섭취와 함께했어요! 물2.5리터이상기본이였구요 특히!! 일어났을때 한잔은 꼭 드세요!!

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댓글리스트

초보
  • 종로헬스녀
  • 09.12 11:35
  • 근육량 너므너무 부러워요 ㅜㅜ
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정석
  • hayina
  • 09.12 08:25
  • 매우 축하축하드려요.
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정석
  • 16958
  • 09.11 19:32
  • 아 정말 훌륭하십니다!
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정석
  • 씀미
  • 09.11 17:23
  • 멋집니댜ㅠㅜ 굿!!
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입문
  • 빼빼요
  • 09.11 14:51
  • 오 축하해요
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정석
  • 0아로니아0
  • 09.11 01:32
  • 축하드려요~~~
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정석
  • 샤나
  • 09.10 21:36
  • wendy615 참 유산소할때도 복근 힘주는거 잊지마시구요~
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정석
  • 샤나
  • 09.10 21:35
  • wendy615 근육..근력운동이 답이겠지요 틈틈히 스쿼트런지도했어요 특히 점심먹고난후요
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정석
  • 마이너스5로
  • 09.10 16:22
  • 부러워요~~키도크시구...살은어떻게든하면 되지만..키는....ㅠ
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정석
  • 이제좀빼자요
  • 09.09 14:43
  • 부럽습니다!!!
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