view-top

  • 단호박구마
  • 다신2017.01.31 23:00103 조회1 좋아요
  • 7
01월 31일 (음식 1950kcal, 운동 1340kcal)

  • 음식
  • 운동

1950/ 2545

1340/ 424

성공
(1511)

아침식사 : 472kcal (24.21%)
무나물 (1인분, 75g) 50kcal
아로니아 (1회분, 15g) 7kcal
[매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 200ml) 100kcal
흰강낭콩 (1회분, 30g) 112kcal
오트밀 (1회분, 30g) 111kcal
사과 (1회분, 178g) 92kcal

점심식사 : 892kcal (45.74%)
양파 (1인분, 70g) 24kcal
대파 (1회분, 29g) 7kcal
흰강낭콩 (1회분, 30g) 112kcal
아마씨 (1스푼, 7g) 51kcal
무 (1회분, 227g) 29kcal
닭가슴살 (1인분, 111g) 120kcal
배추 (1회, 585g) 70kcal
무나물 (1인분, 263g) 173kcal
마늘 (1인분, 7g) 9kcal
현미밥 (1공기, 145g) 221kcal
깍두기 (1인분, 134g) 53kcal
고춧가루 (1회분, 5g) 13kcal
진간장 (1큰술, 6g) 3kcal
아로니아 (1회분, 15g) 7kcal

저녁식사 : 586kcal (30.05%)
고춧가루 (1회분, 5g) 13kcal
대파 (1회분, 24g) 6kcal
흰강낭콩 (1회분, 60g) 224kcal
진간장 (1큰술, 5g) 3kcal
들기름 (1작은술, 6g) 53kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 165ml) 123kcal
콜라비 (1개, 275g) 77kcal
대파 (1회분, 18g) 4kcal
닭가슴살 (1인분, 57g) 62kcal
배추 (1회, 179g) 21kcal

운동 : 1,340kcal
자유영 수영 (20분) 180kcal
평영 수영 (22분) 198kcal
스트레칭 (40분) 160kcal
배영 수영 (21분) 168kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal
크로스 토 터치 (5분) 30kcal
점프 스쿼트 (5분) 35kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분) 221kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (16분) 208kcal
플랭크 (360초) 36kcal

프사/닉네임 영역

  • 단호박구마
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (4)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 단호박구마
  • 02.01 19:20
  • 수얌수얌 감사합니다~ 수얌님도 다이어트 화이팅이에요~💙
  • 답글쓰기
정석
  • 사랑전도사
  • 02.01 19:06
  • 운동 정말 대단하세요...!! 정말 건강한 다이어트인 것 같아요(*'▽'*) 본받고싶네요 ㅎㅎ!!! 화이팅!!!
  • 답글쓰기
다신
  • 단호박구마
  • 01.31 23:05
  • 다이어트를배우자 말씀 감사합니다 함께 힘내서 다이어트해요😁💕
  • 답글쓰기
정석
  • 다이어트를배우자
  • 01.31 23:03
  • 식사도 규칙적이고 운동도... 대단하시네요
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동