- 목표는50kg!!
- 다신2017.02.01 21:00187 조회0 좋아요
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[다신7기] ▫️1일차▫️목표는50kg (완료)
안녕하세요..다신7기도전자 목표는 50kg입니다
저는 편의점운영을 하고있어서 때마다 근무시간이 많이 다릅니다..요즘은 평일야간에 근무하고 있어요..그런데 다른분들의 사정에따라 제가 근무를하는 요일이나 시간이 많이 불규칙한편이랍니다...위너님의 조언 잘따르며 열심히 하겠습니다
저는 편의점운영을 하고있어서 때마다 근무시간이 많이 다릅니다..요즘은 평일야간에 근무하고 있어요..그런데 다른분들의 사정에따라 제가 근무를하는 요일이나 시간이 많이 불규칙한편이랍니다...위너님의 조언 잘따르며 열심히 하겠습니다
☑️ 전날 취침시간 - 2월1일 오후 2시
☑️ 기상시간 - 2월1일 오후 7시50분(일어난지얼마안되었어요...ㅠㅠ)
☑️ 근무시간 - 2월1일 pm11시~2월2일 am8시까지 (총9시간 근무했는데 매일 조금 다릅니다) 당분간은 야간근무가 계속될예정이라 이렇게 거의 하루씩 밀려지게 될것 같습니다
매일오전7시까지는 기록완료할수 있을것 같습니다
🍙 아침 - pm 9시 우유100ml
pm 10시 삶은달걀 1개
🍙 점심 - am 12시 우엉차500ml
am 1시 cj햇반 강된장보리비빔밥
am 3시 우엉차500ml
am 4시10분 사과반쪽
🍙 저녁 - am 5시10분 구운아몬드12알
우엉차500ml
am 6시30분 삶은달걀1개,바나나1개
▪ 수분 섭취량 - 2L이상
▪️ 활동량 - 스트레칭20분
스탠딩니업300회
▫️ 하루 소감 - 원래 간식은 잘 안먹고 삼시세끼를 먹는 타입인데 작은양을 여러번 나눠먹으니 공복감이 느껴지지않아 좋았습니다.
내일부터는 조금씩 운동량을 늘려야겠다는 생각이 들었습니다.
☑️ 기상시간 - 2월1일 오후 7시50분(일어난지얼마안되었어요...ㅠㅠ)
☑️ 근무시간 - 2월1일 pm11시~2월2일 am8시까지 (총9시간 근무했는데 매일 조금 다릅니다) 당분간은 야간근무가 계속될예정이라 이렇게 거의 하루씩 밀려지게 될것 같습니다
매일오전7시까지는 기록완료할수 있을것 같습니다
🍙 아침 - pm 9시 우유100ml
pm 10시 삶은달걀 1개
🍙 점심 - am 12시 우엉차500ml
am 1시 cj햇반 강된장보리비빔밥
am 3시 우엉차500ml
am 4시10분 사과반쪽
🍙 저녁 - am 5시10분 구운아몬드12알
우엉차500ml
am 6시30분 삶은달걀1개,바나나1개
▪ 수분 섭취량 - 2L이상
▪️ 활동량 - 스트레칭20분
스탠딩니업300회
▫️ 하루 소감 - 원래 간식은 잘 안먹고 삼시세끼를 먹는 타입인데 작은양을 여러번 나눠먹으니 공복감이 느껴지지않아 좋았습니다.
내일부터는 조금씩 운동량을 늘려야겠다는 생각이 들었습니다.
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