☑️ 전날 취침시간 - 2월2일 am11시30분

☑️ 기상시간 - 2월2일 pm 5시

☑️ 근무시간 - 2월2일 pm11시~2월3일 am 9시
(식단은 am7시까지 마무리하겠습니다)



🍙 아침 - pm6시30분 현미밥100g,오이한개,숙주,고사리,시금치나물,멸치볶음(반찬은조금씩)


🍙 점심 - am12시10분 아몬드 15알
am 1시30분 파리바게트닭가슴살샐러드&미주라토스트1개
am 4시30분 삶은달걀 1개

🍙 저녁 - am 6시30분 바나나 1개



▪ 수분 섭취량 - 우엉차 1.2L
생수 1L이상

▪️ 활동량 - 출근전 천천히달리기20분
스탠딩니업 100개
플랭크 60초×2회
브릿지 50회
레그레이즈50회

▫️ 하루 소감 - 어제보다 나은 오늘이었으면 좋겠는데 식욕억제가 생각보다 참 많이 힘들었다.밥을 참 좋아하는 나라서 식단이 참 어렵고 힘들다...조금씩 자주 섭취하는데도 오늘은 뭔가 허전함이 자꾸 느껴져서 속상...ㅠㅠ
내일은 오늘보다 더 잘할수 있었으면 좋겠다...
(위너님 말씀대로 공복운동하고싶었는데 실패했어요...대신 저녁식사후 운동장에서.천천히 뛰기를.했습니다..다음부터는 코칭해주시는대로 더 잘 지킬수 있도록 하겠습니다..식사시간도 가게 손님이 오시면 못지키는.경우가 생길수도 있어요...ㅠㅠ)