기상 시간 😀 오전 11시 반

아침 😆 오전 8시 😆 선식 😢 퇴근후 급피로와 강추위로 눕고픈 맘에...

점심 😁 12시쯤 😁 딸기 5개, 사과와 한라봉1/4, 달걀 1개,
통밀 모닝빵 3개, 양배추 찐거 5잎,
코코넛 오일 한숟푼, 햄프씨드1sp, 카카오닢스1sp

저녁😄7pm - 선식, 달걀 1개

간식💕10pm-두유 1개

총 수분 섭취량 / 2리터

하루 소감
💖✌ 나잇근무라서 좀 피곤한지만 식사 일지 쓰는게 너무 너무 중요한걸 알아가고 있습니다.
피드백을 통해서 객관적인 평가를 받고, 식사 패턴과 간식 등에 대한 조언을 실천하면서 폭식에 대한 막연한 두려움도 내려 놓게되었고요^^ 선식은 가능한 지양하신다고 하셨는데, 그 이유가 브레인 컨트롤을 위함이란 얘기에 그동안 폭식을하고 요요를 반복한 타당한 이유를 정확하게 알려주셔서 너무 감사해요~
하지만, 불규칙해서 한끼는 선식 선택이 불가피 해서 볶은 현미를
선식에 타서 먹을려구요~