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  • 운동주아
  • 정석2017.02.02 19:01212 조회0 좋아요
  • 1
Q.한달운동하고 식이하고 인바디잿어오..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근데 지방은 1.5빠지고 근육도같이빠졋어요
ㅠㅠ 운동튼 런닝 30분 근력 30분 플랭크 및 하체맨몸운도유15분입니당
식단은 아침생략 운동은 아침에하구요

점심은 고구마 150에 계란하나 사과반
두유는 사이간식으로먹고

저녁은 자유식인데 밥을한숟갈미만 김치금지
또는 닭가슴살 한슬라이스랑 야채볶아먹거나해요..

아 그리고 카테킨이라고 광고하는다이어트약도먹어오 ㅠㅠ
왜 근육이더빠졋을까요 ㅠ

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댓글 (3)

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댓글리스트

정석
  • 운동주아
  • 02.02 19:24
  • 한삿갓 원래먹는양이많이적어요 피자는 한조각 조금넘게먹으면끝나는양입니다 ㅠㅠ
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정석
  • 한삿갓
  • 02.02 19:06
  • 아침에 드시는게 어떨까요? 그리고 식사량은 많이 적어보이는데 괜찮으신가요?
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정석
  • py267
  • 02.02 19:04
  • 아침 드셔야 근손실 막을 수 있습니다! 그리고 근력운동 후 3~40분 이내에 단백질 섭취를 하셔야 좋아요
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