20170205 일.
자발적 도전다신 5일차 완료

☑️ 전날 취침시간 - 11시

☑️ 기상시간 - 7시




🍙 아침 - 9시 30분 .✔
미역국 건더기만. 잡채. 작은고로케. 당근1/2. 종합비타민 한알. 가루유산균


11시 50분 한줌견과 크랜베리✔


🍙 점심 -1시 30분~ 3시
월남쌈 샤브샤브✔



🍙 저녁 - 6시 10분
아몬드브리즈 언스위트 한팩.남푠이사온 해물볶음쌀국수 채소만 다섯 젓가락ㅠ✔



▪ 수분 섭취량 - 2820ml

7:00 물300ml✔
8시 30분 양파즙 120ml. 물 300ml✔
10시 30분 연하게 카누 커피 600ml✔
1시 생수 500ml✔
3시 30분 물 200ml✔
5시 물 500ml✔
8시 물 300ml✔



▪️ 활동량 - am7:20~ 7:50

홈운동>> 다신트레이너 21분 22초
숀리 할수있어 1회. 국민체조 1회.

pm 8:30~9:30 지압 훌라후프








▫️ 하루 소감 - 늦잠자고 알람 울렸는지도 모르고 잤음...일주일에 한 번 이니 괜찮은듯~헬스장 패쓰했으나 홈운동 했으니 괜찮...
딸램 생일이라 이것저것 챙기긴 했지만 많이 먹지않았음. 점심에 친정부모님과 월남쌈 샤브샤브 먹으러 가서는 조절이 아니되었음ㅠ 쌀국수 죽 안먹음... 오후 간식은 늦은 점심에 챙기지 않고 저녁도 조절했으나 남편의 포장음식에 손 조금 대고... 물 많이 마시기는 했는데 자꾸 벌컥 벌컥 많이씩 먹고 조금씩 조절하자!!!