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  • 드림다이어터
  • 초보2017.02.07 11:32152 조회0 좋아요
Q.운동은 어떻게 하나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세여~
이제 곧 다이어트 한달째 돌입하고 있는 초보다이어터입니당
대략 3~4주 정도를 식단조절하고 헬스를 시작한지 1주정도됬어요...
유산소에 근력운동하라고 해서 꾸준히 했는데
확실히 운동을 시작하니까 눈바디는 좀 빠져보이는데
몸무게는 그대로... ㅜㅜ
무튼 몸무게는 천천히 내려가겠지라는 생각하에 될수있으면 일주일에 월화수목금으로 2시간씩 운동을 했거든요 주말에는 안여는 곳인지라...
근데 어디서 보니까 또 매일운동하는건 그렇게 안좋다고 그래서 이거 뭐 어떻게 하라는건지 ㅜㅜ
고수다이어터님들의 의견을 듣고 싶어서 이렇게 글을 써봤습니다
6개월 넉넉잡고 열심히 운동해서 15kg 감량에 도전하는데 한달이 지난 지금은 식단조절만해서 3kg정도가 감량했어요
운동을 일주일에 얼마나 하는게 좋을까요??
쓸데 없는 걱정인거 같지만 토 일 빼구 매일하는게 나쁘진 않겠죠?

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다신
  • 내가집주인이다
  • 02.07 16:09
  • 제가 알기론 운동을 무리해서해도 안좋은걸로 알고있어요 다이어트한다고 식단 조절도 했는데 여기에 운동까지 무리해서 하면 몸이 에너지원을 더 붙잡아두게되는걸로 알고있어요 너무 무리해가며운동하는것보다 몸이 쉴수있는 시간을 주기도해야된다고하더라구요
    그리고 운동을 하실때 모든부위를 매일하시는것보다 월수금은 다리,힙 운동을 화목토는 팔,등 운동을 이런식으로 해줘야 근육도 쉴수있게 해줘야된다고 하더라구요 근데 복근 운동의 경우는 거의 매일하는게 좋다고해요 복근운동의 경우 근육의 회복 속도가 빠르기때문이라고 하더라구요
    제가 아는 수준은 이정도라 조금이나마 도움이 되셨길바라요~~~
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초보
  • 아임비
  • 02.07 13:04
  • 처음부터너무무리하지마시고 조금조금씩 시간을 늘려가시는게 지치지않고 할수있는 방법인것같아요. 제 경험상이요^^
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정석
  • Schj0000
  • 02.07 11:44
  • 안녕하세요 다이어트 4개월째인데요 원래 운동이란 싫어하거나 갑자기 강력하게 운동하면 나중에 요요가 올 가능성이 있습니다. 저도 현재 15키로 정도 뺐는데요 운동은 일주일에 얼마나라고 계속 의식하지 마시고 간단하게 앉아있으면서 스트레칭이나 앉아있는것 대신 일어나있기 그런것도 도움 많이 됩니다!! 그래도 정 날을 정하면 저는 오히려 쉬는 날에 더 열심히 하고 평일에는 한 2-3번 정도 티파니 허리운동이나 근력운동을 합니다. 저는 개인적으로 다신의 도전들을 추천하는데요 하루에 조금씩 조금씩 늘어가면서 운동을 하는데 별로 부담스럽지 않고 오히려 더 운동을 하고 싶게 만들어서 자주 이용합니다!!
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