안녕하세여
요새 여기에 글을 자주 쓰네요
다들 너무 친절하고 자세히 알려주셔서 ㅜㅜ 감사합니다
다름 아니라 운동 강도에 대해서 고민이 생겼어요
헬스를 시작한지 이제 딱 일주일 지났는데요
토요일 일요일은 안하구 평일만 해서 5일을 갔었네요
운동은 스트레칭 조금 하다가 준비운동으로 런닝 강도6으로 20분 걷구 근력운동을 상체 하체 이분할로 했구 사이클 가볍게 속도 13정도로 해서 30분 돌린 다음 런닝 강도6으로 30분을 걷고 부들(?)이 그걸루 종아리 마사지 해주고 집에서 L자다리 20분을 했어요
근데 근력운동을 2분할로 하면 안좋다구 그러구 전 저녁에 운동하기 땜에 운동다녀와서 아무것도 안먹었는데 단백질을 먹어줘야 좋다구 그러더라구요
이 외에도 다른 문제점이 있거나 해결방법에 대해 고민이 너무 많아져서 글을 올려봅니다
다이어트 고수님들은 어떻게 하시나요? ㅜㅜ