- 운동만이답
- 다신2017.02.10 06:0439 조회1 좋아요
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
02월 09일 (음식 1222kcal, 운동 315kcal)
검색해보니 제 체질은 '저걸 먹고도 사나..'싶을정도로 소식을 해야 건강하다네요. 많이 먹으면 위하수가 도기싶고...많이 먹으면 몸이 힘들어했는데 그걸 무시하고 계속 손가는대로 먹었네요..에효..
적당히 운동하고 몸이 시키는대로 시작해보려구요
오늘로 3일째..속이 조금 편하긴 한데 그래도 조금더 줄여야할듯해요. 야채도 많이 먹으니 속 불편하네요
내몸에 맞는 식단찾기도 과제네요
적당히 운동하고 몸이 시키는대로 시작해보려구요
오늘로 3일째..속이 조금 편하긴 한데 그래도 조금더 줄여야할듯해요. 야채도 많이 먹으니 속 불편하네요
내몸에 맞는 식단찾기도 과제네요
- 음식
- 운동
1222/ 2005
315/ 334
성공
(764)
아침식사 : 472kcal (38.63%)
| [한살림] 잡곡식빵 (1인분, 77g) | 234kcal |
| 사과 (1회분, 130g) | 67kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩, 100ml) | 23kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 150g) | 148kcal |
점심식사 : 379kcal (31.01%)
| 사과 (1회분, 37g) | 19kcal |
| [한우물] 새우볶음밥 (1회분, 230g) | 360kcal |
오후 간식 : 170kcal (13.91%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 10g) | 45kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘두유흑두유 (1팩, 190ml) | 125kcal |
저녁식사 : 201kcal (16.45%)
| 찐고구마 (1개, 107g) | 136kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
운동 : 315kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (7분) | 49kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 211kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
0
45
