☑️ 전날 취침시간 - 23시

☑️ 기상시간 - 7시10분

☑️ 근무시간 - 9시30분-18시30분



🍙 아침 - 
7:30 운동전 아사이베리 1포
9:00 무당 요거트100g + 사과 반 +햄프씨드+카카오닙스
9:30 바나나반개 (출근길에 친구랑 나눠먹음)
10:40 귤1개


🍙 점심 - 
12:30 병원밥 흰밥 1/2, 고등어조림 2토막, 된장국 건더기만, 브로콜리 흑임자 드레싱 버무린것 조금
15:40 검은콩두유 1팩



🍙 저녁 - 
18:45 닭가슴살샐러드


▪ 수분 섭취량 - 2.4L

▪️ 활동량 - 
조깅 2.78km


▫️ 하루 소감 - 
이제 낮동안에는 간식먹으면서 밥량 줄이는게 익숙해쟜어요
원래같으면 병원에서 밥먹을때 힘들기도하고 돈도 아까워서 밥 가득퍼서 먹고 그랬는데
이제 밥 다먹고 또 간식먹을거니까 조금만먹어야지 하고 반공기 정도만 먹게되었아요!
그게 10일간의 가장큰 변화네요
아직도문제는 저녁이예요 ㅠㅠ 매일매일 야식, 술과 싸우고있습니다 야식안먹으려면 노력해서 습관을 잡는수밖에없겠죠 ㅠㅠ?