- 수지스
- 초보2017.02.10 19:3638 조회0 좋아요
2일차 (음식 1099kcal, 운동 407kcal)
- 음식
- 운동
1099/ 1713
407/ 285
성공
(736)
아침식사 : 231kcal (21.02%)
| [매일유업] 바리스타 로-슈거 에스프레소 라떼 (1병, 250ml) | 138kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 184kcal (16.70%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [수지스] 페퍼콘 닭가슴살 (1회,50g) | 51kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 20kcal |
오후 간식 : 405kcal (36.85%)
| [Dole] 미니 트리플바 크렌베리 (1회분, 12g) | 65kcal |
| [커피빈] 아메리카노 (1스몰, 12oz) | 5kcal |
| 오렌지쥬스 천연과즙 (1컵, 250ml) | 105kcal |
| [롯데] 마가렛트 (1봉지, 19g) | 95kcal |
| 꾸이맨 (5낱개, 35g) | 135kcal |
저녁식사 : 280kcal (25.48%)
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 채끝 (1회분, 180g) | 226kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 50g) | 12kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
운동 : 407kcal
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 121kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 56kcal |
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