- 수지스
- 초보2017.02.15 00:0528 조회0 좋아요
7일차 (음식 1251kcal, 운동 550kcal)
- 음식
- 운동
1251/ 1815
550/ 303
성공
(811)
아침식사 : 313kcal (25.02%)
| [스타벅스] 소이라떼 벤티 사이즈 (1회분, 566ml) | 220kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 345kcal (27.58%)
| [골든밀]퀴노아 닭가슴살&영양 솥밥 (1팩, 205g) | 325kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 20kcal |
오후 간식 : 277kcal (22.14%)
| [스완헬스베이커리] 무설탕무버터호밀빵 (1회분, 50g) | 99kcal |
| 찰보리빵 (1낱개,35g) | 83kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 190ml) | 95kcal |
저녁식사 : 316kcal (25.26%)
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 24kcal |
| [수지스] 페퍼콘 닭가슴살 (1회, 100g) | 101kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 100g) | 98kcal |
운동 : 550kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 84kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 데드리프트 (20분) | 160kcal |
| 크런치 (20분) | 160kcal |
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