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  • 한번쯤은빼보자
  • 입문2017.02.11 10:10453 조회0 좋아요
한달(1/10→2/10)만에 복부 7cm 감소!!
1/10
체중 52.4kg
체지방량 13kg (체지방률 24.9%)
골격근량 21.1kg
BMI 20.5
복부 74cm

2/10
체중 50.5kg
체지방량 9.9kg (체지방률 19.6%)
골격근량 21.9kg
BMI 19.8
복부 66.8cm


복부가 제일 충격적이네요!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한달만에 7cm 감소!

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  • 한번쯤은빼보자
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02월 10일 금. 자발적 다신도전 10일차 완료✔(음식 1062kcal, 운동 421kcal)
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다이어트1일 시작
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초보
  • 엉뚱22
  • 02.11 11:43
  • 단백질파우더 종류가 많던데 어떤거 드시나요??
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입문
  • 한번쯤은빼보자
  • 02.11 10:49
  • 엉뚱22 식단은 처음에는 아침에 단백질파우더랑 바나나, 점심에는 삶은계란2,맨 식빵2장, 저녁에는 단백질파우더에 간단한 수프나 콘샐러드를 먹었어요!! 근데 이땐 술을 제가 워낙 좋아하다보니 술을 계속 마셔서 자꾸 근육이 풀렸거든요ㅠㅠ그래서 나중엔 술을 좀 참아보고 아침엔 파우더, 점심에 삶은계란1개나 2개, 닭가슴살 100g, 식빵1장, 저녁에 파우더와 닭가슴살 뭐 이런식으로 먹었어요! 평일에만 했구요ㅎㅎㅎ가끔은 초콜릿같은 간식도 땡겨서 먹었는데 어찌되었든 하루에 총 1000kcal 안넘게 먹었어요! 평균 7~800kcal정도?!
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입문
  • 한번쯤은빼보자
  • 02.11 10:48
  • 꿍기꽁 감사합니다ㅎㅎㅎ
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입문
  • 한번쯤은빼보자
  • 02.11 10:48
  • 엉뚱22 도전kg 158에43을 향해 아자 운동은 근력운동이랑 근력운동 매 세트 사이사이마다 인터벌로 런닝머신 1분씩 뛰었어요! 그렇게 매일 총 1시간씩 했어요!! 런닝 처음엔 속도 8로 뛰다가 나중에 10, 11.5 이렇게 늘려서 지금은 12로 뛰어요
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다신
  • 행복다이어트하기
  • 02.11 07:55
  • 운동 뭐하셨어요?
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다신
  • 도전kg
  • 02.10 22:55
  • 뭐했나요?우와
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초보
  • 꿍기꽁
  • 02.10 22:06
  • 와 대단하세요^-9
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초보
  • 엉뚱22
  • 02.10 21:09
  • 식단이랑 운동 뭐하셨어요?
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