20170210 금.
자발적 다신도전 10일차 완료✔


☑️ 전날 취침시간 - 11시

☑️ 기상시간 - 5시10분


(음식 1062kcal, 운동 421kcal)



🍙 아침 - 8시 10분✔
아몬드브리즈 언스위트. 통곡물시리얼. 종합비타민 한알. 가루유산균

9시30분 생크림 케이크 한조각✔

11시 한줌견과 크랜베리✔

12시 분식집 닭꼬치ㅠ ✔



🍙 점심 - 2시 30분 ✔
마트표 양장피

4시 30분 사과1/4✔


🍙 저녁 - 5시 30분✔
전자렌지 수란. 생고구마 한 개.




▪ 수분 섭취량 - 3900ml

8시 30분 핑거루트 차 600ml✔
9시 20분 물 600ml ✔
1시 30분 아메리카노 600ml✔
3시30분 생수 500ml✔
4시 생수 500ml✔
5시 생수 500ml ✔
7시 30분 구기자차 600ml✔

▪ 💩 화장실^^;- pm5:30✔


▪️ 활동량 - am5:20~6:20 헬스장 운동✔

헬스자전거30분. 점핑잭200회. 헬스기구. 윗몸일으키기45회

+ 안마기기 15분✔

pm8시 30분~9시


▫️ 하루 소감 - 일어나자 마자 물을 못마시고 운동 나옴. 중간 중간 많이 마시려고 노력~~ 오후에 넘 많이 마신듯도 함...

아침에 밤에 참았던 케이크 한조각 계속 생각나서 먹음...ㅠ

딸들이 분식집 떡볶이 사달라해서 갔다가 친정엄마 닭꼬치 사드린것 나눠 먹음ㅠ

마트에 샐러드 사러갔다가 채소가득들은 양장피 사서 채소위주로 먹음~

물도 많이마시고 이것저것 조금씩 많이 먹은듯~~

저녁에 대보름 전 날 오곡찰밥에 나물들 먹는 날이라는데 패쓰하고 계란. 고구마 먹은것 잘했다~

6시 이후 물.차 이외에는 안먹음.