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  • 도깨니
  • 지존2017.02.11 14:121,266 조회2 좋아요
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11월부터 지금까지 현재 진행중~ 총 6.5킬로 감량

위 사진은 시작 당시 66.5킬로였던 사진이네요
2월 10일 어제 찍은사진이네요 아침에 체중 체크하니 59.8 드뎌 체중 앞자리 바꿨네요. 앞으로 5킬로 더 감량목표로 열시미 해야겠어요.

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지존
  • 도깨니
  • 02.12 09:18
  • 끈끈 아침은 잡곡밥으로 한식 점심은 닭가슴살.계란흰자.고구마.단호박등 야채과일이랑 다여트 식단 저녁은 가족과 함께 식사하기 때문에 혼자 다른 음식먹기 그래서 밥대신 두부나 닭가슴살 계란흰자를 반찬 조금먹음요 국물은 무조건 남김. 미지근한 물 하루 1.5L이상 마시고 하루 30분씩 스트레칭이나 근력운동 줄넘기 빠르게걷기등 지루하지안게 돌아가면서 주 4회이상햇어요~ 인바디체크하니 근육1킬로 늘어나고 체지방은 7킬로 빠졋네요.
    참고로 인바디는 동네 병원에 아는 분있어 무료진단 받아봄요.ㅎㅎ
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초보
  • 끈끈
  • 02.12 09:01
  • 식단좀 알려주세요~!!
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지존
  • 도깨니
  • 02.11 21:22
  • clclspsp 더~열시미 할려구요 ㅎㅎ
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초보
  • clclspsp
  • 02.11 21:20
  • 앞자리리가바뀌다니~대단하세요!!
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지존
  • 도깨니
  • 02.11 21:18
  • dkfka0909 감사합니다^^
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지존
  • 도깨니
  • 02.11 21:17
  • 이번엔꼭이오 같이 열시미 가요~~
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지존
  • 도깨니
  • 02.11 21:17
  • Luckymum81 감사해요~^^
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정석
  • Luckymum81
  • 02.11 21:00
  • 앞자리 바뀌셨네요 축하드립니다👏👏👏🎉🎉🎉🎉
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초보
  • 이번엔꼭이오
  • 02.11 14:56
  • 저도 앞자리가 얼른바꼈으면 좋겠어요^^
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입문
  • dkfka0909
  • 02.11 14:49
  • 우와 ~고생하셨어요
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