다이어트

morte21
초보2014.09.08 10:23216 조회0 좋아요

Q.좋은 하체 운동 없을까요 ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저는 다른 분의 말에 의하면 상체는 운동 좀 하는 사람처럼 그뉵이 만들어졌는데 하체는 여전히 지방+약간의 근육이 있다고 합니다..

심한 무다리라 하체운동을 주로 했는데 어째서인지 상체에만 효과를 봤네요. 여자이다보니 상체는 어느 정도 살집이 있는게 좋으니 더 이상 살이 빠지면 곤란한데 ㅠㅠ 하체만 가늘고 이쁘게 빠지는 방법은 없을까요!!

정석

강대리
09.10 15:11
순간 내가 쓴 게시글인가 싶을만큼 공감이갔네요 ㅎ
저도 PT하면 런지와 스쿼트는 그날그날 운동 프로그램에 꼭 있더라구요
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초보

슬픈열정
09.09 20:38
하체운동은 스쿼트, 런지가 최고죠.. 종아리가 고민이시라면 식탁의자에 앉아서든 일함서 책상의자에 앉아서든 종아리 스트레칭꾸준히 해보세요. 종아리모양 잡아주고 진짜 이뻐집니다! 의자에앉아서 다리를 쭉 뻗은상태에서 발끝(발가락부분)을 가슴쪽을향해 쭉 당기시면 종아리근육이 시워하게 당기실거에요 수초에서 수십초유지하시고 반대로 발끝을 가슴에서 멀리 보내세요. 역시 수초에서 수십초유지!
틈날때마다 생각날때마다 반복하세요. 계단에서도 응용가능하구요! 전 어릴때부터 가진 이런습관으로 다른건몰라도 종아리는 진짜이뻐요ㅎㅎ
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