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  • ChristineCho
  • 지존2017.02.14 14:441,183 조회0 좋아요
유지어터의 조언
첫 한달은 식이조절로만 뺐습니다.
아침 7-9시 사이
점심 11-2시 사이
간식 3시 전에 먹기
저녁 5-7시 사이

두번째 달부터 운동 살짝 병행합니다 (주 3회)
저는 운동 못해서 의자 사용해서 운동 시작했습니다.
의자 끝부분에 살짝 댔다가 일어서는 식으로
의자스쿼트, 의자 붙잡고 런지, 힙익스텐션,
벽 붙잡고 푸쉬업, 슬로우 버피 등

2주정도 하면 대충 단련돼서 주5일로 변경하고 또 2주 지나면 3개월차부터는 매일 주7일!!!

식단은 당연히 시간 준수하면서 유지

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  • ChristineCho
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댓글 (7)

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지존
  • ChristineCho
  • 02.19 15:54
  • Bblue091 감사합니다!
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초보
  • Bblue091
  • 02.19 12:44
  • 멋져염
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지존
  • ChristineCho
  • 02.17 11:59
  • Heejins 희진님도 하실 수 있어여!!!! 운동 너무 싫지맘ㅠㅠㅠ 그래도 할 수 있답니다
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초보
  • Heejins
  • 02.17 10:40
  • 굿멋져용!
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초보
  • Heejins
  • 02.17 10:40
  • 멋져요 굿굿
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지존
  • ChristineCho
  • 02.15 09:37
  • 웅자씨 맞아요! 습관 들기 까지가 어려운 것 같습니다..
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입문
  • 웅자씨
  • 02.14 20:48
  • 꾸준히하는게대단한것같아요ㅜㅜ
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