안녕하세요. 🎀솨동🎀 입니다.

네번째로 먹어본 에브리밀 다이어트 도시락은
<탄두리닭가슴살현미밥with참치오믈렛> 이에요!
이름만 들어도 기대되네요^^

종이케이스만 빼서 찍어봤어요!
먹음직스러워 보이는 밥에 오믈렛도 돋보이네요

3분30초 전제렌지에 돌린 모습이에요!
밥알이 투명해지고 오믈렛이랑 5종야채들도 다 색이 진해져서 알록달록 이쁘네요^^

김 모락모락 나는 확대샷!

탄두리닭가슴살현미밥 확대샷이에요!

이번에도 원재료 찾기놀이!^^

참치오믈렛 및 야채 확대샷이에요!

요것도 원재료찾기에요!

이쁜 그릇에 옮겨서 먹었어요~
밥과 반찬이 같이 있으니 더 먹음직스러워 보이는거 같아요💕
탄두리닭가슴살, 참치, 계란이 있음에도 양이 적어서 그런지 단백질은 13g 밖에 안되더라구요
구운계란흰자 추가해서 먹었어요~^^

탄두리닭가슴살을 찍어봤어요!
생각보다는 크기가 작고 많이 안 들어있지만
현미밥이랑 야채랑 어우러져서 볶음밥처럼 맛있어요!

오믈렛 안에는 감자도 조금 들어있어요!

그리고 참치도!
이건 집에서도 해먹어보고 싶네요
부들부들 부드러워서 맛있어요!

탄두리닭가슴살현미밥 에는 현미,현미찹쌀,쌀 이렇게 메인으로 흑미,검정콩,청피망,홍피망,그린빈,당근,스위트콘 등이 들어있어요!
그리고 탄두리닭가슴살이 들어가 있구요.
현미찹쌀도 들어가고 쌀도 있다보니 일반 현미밥보다는 부드러운 식감이에요💕

그리고 이 메인반찬이구요.
에브리밀도시락에 빠지지않는
고구마,깍지콩,양송이,그린빈,당근 등의 야채도 같이 있어요!

요고는 단백질함량이 13g 밖에 안되네요

🔹에브리밀 탄두리닭가슴살현미밥with참치오믈렛🔹

◼영양성분◼
✔내용량:230g, 열량:321kcal
✔탄수화물:55g, 단백질:13g, 지방:5g
✔당류:3g, 나트륨:276mg,
✔포화지방:1.2g, 콜레스테롤:135mg

◼맛◼
탄두리닭가슴살현미밥 은
흑미가 살짝 있어 색이 이쁘구요.
현미찹쌀이랑 쌀이 같이 들어가서 일반 현미밥보다 부드러워요.
탄두리닭가슴살과 각종 야채랑 콩 때문에 식감도 좋고 영양도 더 풍부하구요 볶음밥처럼 맛있어요💕
또 참치오믈렛은 부드럽고 간도 딱 좋아요.
참치오믈렛은 만들어먹어보고 싶네요~^^

◼장점◼
✔먹기 간편하다
✔영양소가 골고루 들어있다
✔알록달록 야채들로 이쁜 도시락
✔당류,지방 함량이 적다
◼단점◼
✅단백질 함량이 낮다

네번째 도시락도 맛있게 잘 먹었어요^^
이제 4종류의 도시락은 다 먹어봤네요^^
각각 매력이 있어서 어떤게 더 낫다 고르기가 힘드네요^^

#참치오믈렛