- 밍동님
- 초보2017.02.16 10:0033 조회1 좋아요
02월 15일 (음식 740kcal, 운동 808kcal)
출근날이라 많이 걷지도 못하고 급 우울해져서 운동을 많이 못한게 아쉽당ㅠㅠ 오늘의 잘한일은 한번도 안먹어봐서 너무너무 먹고싶어서 벼르고 있던 초코파이 말차라떼를 눈앞에 두고 참은 일!! 녹덕은 웁니다😭
- 음식
- 운동
740/ 2074
808/ 345
성공
(1797)
아침식사 : 182kcal (24.59%)
| 오트밀 (1회분, 25g) | 95kcal |
| 오틀리 오리지널 (1회분, 103ml) | 44kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 23ml) | 17kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 5g) | 26kcal |
점심식사 : 252kcal (34.05%)
| 삶은 밤고구마 (1.5개, 112g) | 143kcal |
| 양파 (1인분, 12g) | 4kcal |
| 당근 (1개, 7g) | 2kcal |
| 닭대리의 살균난백 (1회, 50g) | 23kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 3g) | 10kcal |
| 올리브유 (1티스푼, 5g) | 40kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분, 20g) | 30kcal |
오후 간식 : 145kcal (19.59%)
| [다노샵] 다노바 (1개, 30g) | 145kcal |
저녁식사 : 161kcal (21.76%)
| 그린비타민 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 근대 (1회분, 25g) | 4kcal |
| 적채 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추 (1회분, 35g) | 7kcal |
| [다노샵] 염분무첨가훈제닭가슴살 다노닭 (1회분, 100g) | 119kcal |
| 방울토마토 (3개, 25g) | 4kcal |
| 거봉포도(g) (0.5대접시, 28g) | 18kcal |
운동 : 808kcal
| 책벅지 (17분) | 17kcal |
| 스트레칭 (39분) | 156kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 와이드 스쿼트 (세트) (60회) | 6kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 234kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 172kcal |
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