☑️ 전날 취침시간 -  새벽2시

☑️ 기상시간 - 오전  10시

☑️ 근무시간 - 오후15시~22시



🍙 아침 - 10시5분 ~ 10시20분

스폐셜 k 오리지널 소주컵 2/ 우유100ml

10시30분 ~ 40분

귤2개
 
                
               
🍙 점심 - 11시37분 ~ 12시

양상추3장 / 단호박 3쪽 / 아침란1개

3시30분~ 3시40분

불닭볶음 아몬드 7알

🍙 저녁 - 4시~4시10분

바나나1개

6시~6시20분

아침란1개

7시 ~ 7시 10분

1일분 야채 1팩


▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수 2L

▪️ 활동량 - 마운틴클라이머30회 / 스쿼트30회 / 트라이셉딥스30회

420분 서있기 / 5000천보걷기



▫️ 하루 소감 - 여쭤보고 싶은게 있어요..

하체비만인 제가 체중이 내려가면 하체비만 탈출가능할까요.?

매일 운동도 하구 있구 전신운동과 다리운동을 주로 하거든요