- 노다지어터
- 초보2017.02.18 08:1635 조회0 좋아요
02월 17일 (음식 922kcal, 운동 600kcal)
- 음식
- 운동
922/ 1212
600/ 202
성공
(688)
아침식사 : 295kcal (32.00%)
| 삶은계란흰자 (4회분, 132g) | 68kcal |
| 유기농포도즙 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| 유기농이랑 양배추즙 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 우렁쌈장 (100회분, 13g) | 9kcal |
| 청양고추 (3개, 26g) | 15kcal |
| 케일 (1회분, 120g) | 34kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 105g) | 133kcal |
점심식사 : 167kcal (18.11%)
| 쌀밥 (1/2공기, 95g) | 140kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 11g) | 12kcal |
| 풋고추 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 깍두기 (1인분, 20g) | 8kcal |
| 브로콜리 (1개, 15g) | 5kcal |
오후 간식 : 219kcal (23.75%)
| 삶은계란흰자 (2회분, 66g) | 34kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 121kcal |
| [퀘스트바] 쿠키앤크림 (1개, 15g) | 45kcal |
| 찐고구마 (1개, 15g) | 19kcal |
저녁식사 : 241kcal (26.14%)
| 케일 (1회분, 80g) | 23kcal |
| 삶은계란흰자 (4회분, 132g) | 68kcal |
| 유기농포도즙 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| 유기농이랑 양배추즙 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 찐고구마 (1개, 90g) | 114kcal |
운동 : 600kcal
| 런닝머신 걷기 (15분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 120kcal |
| 바벨 스쿼트 (30분) | 180kcal |
| 풀업 (30분) | 240kcal |
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