다이어트

roseee
초보2017.02.18 13:39266 조회0 좋아요

[다신7기]▫18일차▫roseee (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am 1:00

☑️ 기상시간 - am 8:40

☑️ 근무시간 - 휴무

🍙 아침 -
am 9:00 우유사과1개
am 11:00 산행 중간중간 방울토마토

🍙 점심 -
pm 13:00 서브웨이 닭가슴살샌드위치

🍙 저녁 -
pm 3:00 오이 손바닥사이즈 2개
pm 6:00 서브웨이 닭가슴살 찹샐러드

▪ 수분 섭취량 - 2.5

▪️ 활동량 - 해안산책로 2시간 코스 완로!

▫️ 하루 소감 -
날씨가 너무 조아!! 산책을 다녀왔습니다ㅋㅋㅋ 2시간코스로 가벼운산책은 아니라서 땀을 쫙 뺐네요ㅋㅋㅋ
상쾌상콰!!!!

내일까지 잘 클리어할께요!

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댓글리스트

다신친구

마릴린위너박지원
02.19 03:26
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, 'roseee'님 ! ❤

서브웨이에서 판매하는 샐러드의 양이 좀 많아요 ~ ! ☺
보통 저는 시중에서 판매되는 샐러드는
반을 나눠 점심에 한번 저녁에 한번 먹는답니다 ✊🏻

샌드위치는 어느정도 드셨는지 궁금해요 !
양을 가늠하기 힘든 식단의 경우
사진첨부 부탁드릴께요 ! 🙈

샌드위치의 경우 드셔야한다면
아침식사 대용으로 드시고
만약 점심식사로 드셨다면

저녁식사는 계란1개와 우유
또는 바나나 또는 사과정도로 가볍게
끝내시는게 감량에는 훨씬 도움되었을 것 같아요 💪🏻

그래도 활동량이 많으셨던 날이기에
차라리 오늘처럼 든든히 챙겨드시는게
주무시기전에는 나으셨을테니

다음 서브웨이를 이용하실일이 생기신다면
양조절 신경써서 식사해보세요 🌸

수고하셨습니다 !

내일은 체중을 측정하는날이에요 😉
아침공복상태로 체중 재어 업로드해주시는거
잊지말아주세요, 화이팅 화이팅 🎉
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