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  • 잘하고있지
  • 다신2017.02.19 22:109 조회0 좋아요
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02월 10일 (음식 1456kcal, 운동 286kcal)

  • 음식
  • 운동

1456/ 1420

286/ 237

성공
(14)

아침식사 : 463kcal (31.80%)

조기구이 (1토막, 106g) 141kcal
잡곡밥 (1공기, 100g) 148kcal
야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 70g) 69kcal
[참선진] 유산균락 (1회분,30ml) 15kcal
[투썸 플레이스] 믹스 견과류 (1회분, 10g) 90kcal

점심식사 : 210kcal (14.42%)
오곡밥 (1공기, 100g) 148kcal
콩나물무침 (1인분, 30g) 9kcal
고사리나물 (1인분, 41g) 25kcal
취나물무침 (0.5인분,10.8g) 16kcal
시래기나물 (1소접시, 23g) 12kcal

오후 간식 : 420kcal (28.85%)
아메리카노 (1잔,470ml) 15kcal
볶은땅콩 (1인분, 30g) 170kcal
무화과 (1회분,100g) 54kcal
찐옥수수 (1개,100g) 131kcal
[맥심] 오리지널 커피믹스 (1포,12g) 50kcal

저녁식사 : 363kcal (24.93%)
장어구이 (4토막, 102g) 294kcal
야채쌈 (1인분,100g) 69kcal

운동 : 286kcal
싯업 (40회) 28kcal
레그레이즈 (20회) 9kcal
크런치 (20회) 4kcal
플랭크 (45초) 4kcal
점핑잭 (200회) 100kcal
뒤로 걷기 (20분) 140kcal

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