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마른몸고고
초보
2017.02.20 10:57
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Q.
다들하루몆칼로리섭취하고 운동으로 몆칼로리소모하시는지요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
기본적으로 어떻게하시는지 궁금하옵니다 ㅠ
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지현A
식사 시간 고민이요ㅠ
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야광고양이
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지존
mnj6843
02.21 00:29
양파떡볶이
근데 아침도 먹고 점심저녁까지먹으면 칼로리가 더 많이섭취되지않을까요ㅠㅠ? 삼시세끼 장점이뭔가요..ㅜ
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양파떡볶이
02.21 00:15
minji6843
1일1식은 요요의 주범이에요...ㅠ 저엉말 급한거 아니시라면 추천드리지 않습니다ㅠㅠ 저는 이제 근 두달째 다되가는데 저번달에는 1.5kg 이번달은 2kg 해서 총 3.5kg 뺐습니다!앞으로 두달간 3kg 더 빼려구요~
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Julie111
02.20 17:25
전 800~1000정도 먹고 800정도 운동해요. 11일째 인데 2키로 빠졌네요~
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지존
mnj6843
02.20 14:38
양파떡볶이
그렇군요 아침저녁 굶고 점심만 그렇게일반식 조금만먹는건 몸에안좋을까요ㅠㅠ? 그렇게 세끼먹어도 감량도움되셨나요?
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양파떡볶이
02.20 14:19
minji6843
아침저녁으로는 닭가슴살 고구마 사과 바나나 계란 요거트 방울토마토 우유 시리얼 등 각각 300칼로리 조금 안되게 맞춰 먹구요 점심은 정~말 프리한 일반식 먹습니다. 밥도 그냥 흰밥먹고 튀김 밀가루 다 먹구요 ㅎ 다만 밥은 의식적으로 조금만 먹으려고 노력합니다 반공기 정도..? 식단은 꾸준한 유지가 중요하니 스트레스 안받고 먹는편이에용
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초보
찬찬맘
02.20 12:00
minji6843
평일에는 공복운동후 아침은 단백질쉐이크 바나나 고구마 점심은 일반식 저녁은 고구마찐감자 이렇게 먹고 운동하고 주말엔 운동쉬고 음식 안가려요
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지존
mnj6843
02.20 11:58
양파떡볶이
찬찬맘
음식 가리지않고 칼로리로만 1200또는 1500맞추시는건가요? 아니면 식단자체도 고구마나 닭가슴살 이런거로만 드시면서 칼로리맞추시는건가요??
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초보
환타피아
02.20 11:03
전 1100 정도 먹고 운동하는데 요즘 정체기인 지 몸무게가 줄지를 않네요 ㅠㅠ
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양파떡볶이
02.20 11:03
저는 한달에 1.5kg 감량 목표로 1200정도 먹고 400~500칼로리 운동으로 소비합니당 보통에서 마름으로 가려는 다이어터요!
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초보
찬찬맘
02.20 11:00
전 일년잡고 길게 천천히 뺄려고해서 하루에 1500정도 먹고 운동은 2시간정도요
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