☑️ 전날 취침시간 - 2월20일 am9시30분

☑️ 기상시간 - 2월20일 pm 3시10분

☑️ 근무시간 - 2월20일 pm11시~2월21일 am 8시
(식단은 am4시까지 마무리하겠습니다)



🍙 아침 - pm4시30분 따뜻한우유한잔
pm6시50분 현미밥120g,된장찌개(두부랑건더기만),나물


🍙 점심 - pm11시30분 아몬드 10알
am1시20분 다이어트도시락(현미영양밥&너비아니)


🍙 저녁 - am3시 바나나1개
am4시 두유1팩 미주라토스트1조각



▪ 수분 섭취량 - 2L이상

▪️ 활동량 - 스텝퍼2100회(약35분소요),레그레이즈50회,크런치50회,브릿지50회,덩키킥30회(좌우)


▫️ 하루 소감 - 오늘은 오랫만에 운동을 한것같은데 다른날보다 또 식사량이 많은게 흠인거 같아요...알면서도 조절하지 못하니 한숨만 나지요...ㅠㅠ일하면서도 틈새운동 조금 챙겨주긴 했는데 많이 움직여서 더 많이 먹은건지 걱정스럽네요..내일부터는 식사량을 줄여야할까봐요..