☑️ 전날 취침시간 - am2:00

☑️ 기상시간 - am10:00

☑️ 근무시간 - pm12:00~pm4:00



🍙 아침 -
am10:10
그래놀라크랜베리아몬드40g 우유200g

🍙 점심 -
pm12:05
견과류1봉
pm4:40
리코타치즈&치킨샐러드(소스1/2)


🍙 저녁 -
pm6:30
바나나1개


▪ 수분 섭취량 - 3L


▪️ 활동량 -
복근운동50회 플랭크60초 스트레칭10분 방송댄스60분 사이드레그레이즈 각50회 안쪽허벅지운동 각100회 옆구리운동150회 레그레이즈50회 만보이상걷기


▫️ 하루 소감 - 점심을 늦게 먹어서 저녁은 간단히 바나나한개로 끝냈어요~! 확실히 담주에 생리예정일이다보니 붓고 몸이 너무 무거워요..ㅠㅠ 아침에 몸무게가 확불어있어서 충격 받았네요ㅠㅠㅠㅠ