이번 여름까지 꼭 빼야해서 요요온다 이런말 하지말아주세요ㅠㅠ

보시고 제가 적어 놓은 식단+운동 해서 여름까지 62kg -> 50~53kg 가능할 것 같은 식단으로 추천해주세요!


1번) 1일1식으로 밥 먹는 양은 평소랑 똑같이 점심먹기
(국,인스턴트,음료x)

2번) 점심에 바나나 1개 저녁에 바나나 1개
(국,인스턴트,음료x)

3번) 1일 2식으로 평소 먹는 양의 반만큼으로 점심 저녁 먹기.
(국,인스턴트,음료x)


운동)
일주일 2~4회 런닝머신 25~35분
일주일 2~4회 유튜브에서 근력운동 1~5개 찾아서 영상당 한세트씩만 하기 (마일리사이러스,티파니허리같은 영상)

런닝 시간, 운동 영상은 익숙해지면 차차 늘릴 예정.
횟수는 그대로