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  • 꼭뻰다5kg
  • 정석2017.02.21 23:4929 조회0 좋아요
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[다이어트 일기] 02월 21일 (음식 506kcal, 운동 508kcal)

  • 음식
  • 운동

506/ 800

508/ 266

성공
(536)

점심식사 : 263kcal (51.98%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
돼지불고기 (1인분, 40g) 74kcal
볶은김치 (1소접시, 30g) 15kcal
숙주나물 (1소접시, 25g) 4kcal
고사리나물 (1인분, 25g) 15kcal

오후 간식 : 50kcal (9.88%)
트윅스미니 (1개, 10g) 50kcal

저녁식사 : 193kcal (38.14%)
쌀밥 (1/4공기, 52g) 77kcal
배추김치 (1소접시, 20g) 5kcal
고사리나물 (1인분, 20g) 12kcal
시금치나물 (1소접시, 40g) 25kcal
돼지불고기 (1인분, 40g) 74kcal

운동 : 508kcal
스쿼트(세트) (50회) 22kcal
런닝머신 걷기 (10분) 30kcal
런닝머신 달리기 (30분) 271kcal
런닝머신 걷기 (10분) 40kcal
훌라후프 (30분) 120kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) 25kcal

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