☑️ 전날 취침시간 - am3:00

☑️ 기상시간 - am10:10

☑️ 근무시간 -pm12:00~pm3:30 & pm8:00~am12:00



🍙 아침 -
am10:20
씨리얼40g 우유160g
am11:00
요거트1개 견과류1줌30g

🍙 점심 -
pm3:40
견과류1봉
pm4:30
닭가슴살1개85g 양상추60g 발사믹드레싱10g

🍙 저녁 -
pm6:00
고구마1개 두유150g



▪ 수분 섭취량 - 4L

▪️ 활동량 - 스트레칭10분 옆구리운동200회 스쿼트100회 방송댄스90분 사이드레그레이즈 각75회 안쪽허벅지운동 각150회 레그레이즈100회 복근운동50회 만보이상걷기


▫️ 하루 소감 - 연습있는날은 집가는 시간이 있다보니 점심을 늦게먹게되서 어쩔수없이 간식을 먼저먹었어요! 뭔가 하루종일 든든한 하루인것같아요!!ㅎ 내일은 공연이있어서 광주를 내려가요! 공연이 새벽공연이라 식사시간이 조금씩 늦어질것같아용 그래도 식단은 10시까지 마감하겠습니다😁