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  • blueebee
  • 초보2017.02.22 19:04128 조회0 좋아요
Q.운동하기 겁나요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 근육형이라 전 매끄럽게 11자다리로 빼고싶은데 움직일수록 근육이 더 생기는거같아서 꺼려져요도움죰 주세요 ㅠ

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  • blueebee
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댓글 (2)

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입문
  • 40댜짱
  • 02.22 19:52
  • 싸이클 이나 스피닝 처럼 빨리 움직 는 유산소 하세요~
    아님 런닝 머신 인터벌도 좋아요~
    빠른 유산소 가 좋아요
    근력 운동도 역시 근력형 유산소요~~
    스텝박스 위로 다리 한쪽 올리고 내려 오면서 런지 자세 가 나오도록 하시면서 빠르게 하시면좋아요
    그냥 올리지 마시고 걸어가면서 숫자 1 .2 ᆞ3셋째때 스테박스 위로 다리를 올리면서 올린 다리가 뒤로 가게끔 하시면서 런지 자세가 나오게 하시면 돼요~
    스쿼트도 빠르게 ~앉아다 일어서기를 빨리 해야 돼겠죠~
    한세트에50개씩~5세트
    브릿지 자세 도 버틸수 있을 만큼 버티 다가 내려 오면 좋아요~
    옆에 도와 주실분 계시먼 양쪽 허벅지 눌러 주시면 버티 려고 온힘을 쓰겠죠~허벅지에
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입문
  • 40댜짱
  • 02.22 19:56
  • 엉덩이 최대한 높이 드세요
    엉덩이 허벅지ᆞ등 이렇게 운동이 되요~~
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