☑️ 전날 취침시간 - 12시 반

☑️ 기상시간 - 7시 반




🍙 아침 - 8시 - 녹즙, 스페셜k, 아몬드브리즈 언스위트
9시반 - 견과류,요거트,카카오닙스
10시반 - 식이섬유 500ml


🍙 점심 - 11시 50분 - 훈제오리야채볶음, 쌈무, 쌈장, 청양고추, 머스타드소스, 백김치3쪽, 깻잎10장, 현미잡곡밥
2시반 - 딸기5개, 청포도5알


🍙 저녁 - 7시 - 삶은달걀 한개 반, 고구마 작은 거, 방울토마토, 샐러드 조금(양상추,오이,파프리카,참깨드레싱)



▪ 수분 섭취량 - 2.5 리터

▪️ 활동량 - 거의 없었어요. 이따 자기전에 다신 도전운동 하고 자려구요.


▫️ 하루 소감 - 아침에 눈 뜨자마자부터 단거,탄수화물이 미친듯이 땡겨요.ㅜㅜ
오전간식 평소보다 잘 챙겨먹었는데 배는 안고픈데 뭔가 계속 먹고프네요.

점심 훈제오리는... 제가 원래 오리를 안좋아하는데 한번 시도해보려고 샀는데요. 나머지 3팩 반은 어떻게 처리할지 막막하네요. 먹는 오리는 오리불고기 뿐이었거든요. 양념맛으로 먹었는데 그럴 순 없으니 왠지 냉동실 화석이 될 것같은 느낌이 드네요.ㅋㅋ 채소듬뿍 넣고 고기 조금 넣고 먹었는데 오리고긴 껍질 떼고 먹었습니다. 쌈장은... 안먹었어야 했는데ㅜㅜ 고추랑 쌈싸서 먹으니 너무 맛나서 막 먹다보니 다 먹어버렸네요.ㅜㅜ

오후엔 너무 피곤해서 낮잠들었다가 일어나니 시간이 늦어서 부랴부랴 정리하고 청소하고 저녁준비하다보니 간식도 못챙기고 저녁식사도 늦어졌어요. 너무 늦어진 것 같아 식사는 간단하게 했는데 저녁에 배고프면 아몬드브리즈라도 하나 마셔도 될까요? 단게 너무 땡겨서 힘드네요ㅜㅜ

내일은 저녁식사약속이 있는데 시간을 일찍 잡아서 5시에 다녀오려구요. 잘 할 수있도록 응원해주세요!ㅎㅎ