다이어트

포기하지마a
정석2017.02.25 10:04160 조회0 좋아요

Q.진짜 요새 너무 살때문에 스트레스가 많네여

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 저는 18살 남자애 입니다 제가 87까지 나간적이 있는데요 그때부터 살을 빼다보니까 식단도 잘 모르고 그냥 굶고 막 그랬거든요 그랬더니 27키로 빠져서 60까지 갔거든요 근데 또 부모님이 키가 커야된다면서 저보고 막 먹으래요 그래서 한번 뺏으니까 키 크는겸 먹지 이랬는데 막 먹고 어느새 체중게에 올라갔더니 70이더라구요 ㅠㅠ 제가 키가 167에 70키론데 살을 더 빼야될까요 키를 더 키워야될까요 ㅠㅠ 진짜 살 때문에 너무 스트레스가 많네요ㅠㅠ 도와주세요 여러분

정석

포기하지마a
02.25 11:00
25살에45까지 정말 따뜻한말 감사드립니다 ㅎㅎ 진짜 오늘 저녁부터 예전처럼 달리기랑 줄넘기하러 가야겠네요 꼭 같이 성공해요진짜 도움완전됩니다 감사합닏ᆞ ㅎㅎ
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정석

ae@bree
02.25 10:36
성장판 자극하는 운동이라면 다 좋을 것 같아요!! 높이 점프하기, 달리기, 몸 쭉쭉 늘리는 스트레칭! 그리고 자세 바르게 하기!!(어깨 펴고, 거북목 하지않고, 배 쥐어짜듯 힘주고 다니기)

저도 운동을 시작한지 얼마 안됐지만, 요새들어 더 느끼는 것은 "같은 칼로리라면 영양소 골고루 있는 집밥을 먹고, 먹은만큼 운동하자!" 에요~~
하루에 1000kcal 이하로 먹고, 스트레스받고, 몸에 힘없이 다니느니
1500kcal 집밥으로 골고루 먹고, 700kcal 운동하는게 훨씬 개이득이다!!
라는 마인드로ㅋㅋ즐겁게 지내고 있어요
1. 적정량 골고루 잘 먹기
2. 정해진 시간에 기상,취침, 식사하기
3. 몸이 늘려지고, 키가 커지는 듯한 운동하기(높이 점프, 달리기, 농구 등)
4. 바른자세 유지(어깨펴기, 거북목×, 배 쥐어짜듯 힘주고 다니기)

힘내요!!! 힘내요!!!!! 소년에서 멋진 남성분이 되길!!! 뽜이팅!!!!! ^^
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정석

포기하지마a
02.25 10:17
25살에45까지 진짜 감사합니다 제가 어디가서 이런말 하면 그냥 살빼 살빼 이렇게 말하는데 정말 따뜻하게 말씀해주시네요 ㅎㅎ 막 운동은 달리기 같은거 해도되나여..몸무게가 그래서 줄넘기 하면 무리 가 되진 않을까여 저는 걱정이 너무 많네요 그래도 한번만 더 답변해주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ
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정석

ae@bree
02.25 10:15
3끼 영양소 골고루 적정양만 드시고 키클수 있게 자극되면서도 운동 되는 농구나 줄넘기를 하시는건 어떨까요?? 키크는 시간을 놓치면. . 나중에 살보다 더 큰 후회를. . 하실수도. . ^^ 규칙적인 시간에 자고 일어나고 먹기만 해도 1~2cm 는 크더라구요! 20살 때 재수하면서 159cm 에서 161cm가 되었습니다! 남자분이셔서 저보다 늦게까지 키가 크시겠지만 그래도 10대 때 자라는게 더 가능성이 크잖아요~!
살 땜에 스트레스 받지마시구 꼭! 영양소 다 챙겨서 적정양 드시면서! 매일 운동!! 정해진 시간에 자고, 일어나고, 먹고!!! 2차성징 빨리 온 25살 누나도 20살에 2cm큰 방법이니 꼭 꼭 실천해 보아요!!
그리구 살 스트레스 받지말아요~! 그대는 그 자체로도 반짝반짝 빛 납니당!!
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