다이어트

sliver02
초보2017.02.27 08:05159 조회0 좋아요

Q.식이요법 유산소운동 근력운동 ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저는 운동을 정말 좋아하지않습니다 .. 그래서 저는 식이요법으로만 살을 빼고싶은데요
하루에 바나나 2개 계란 3개 이런식으로 섭취하거나 학교갈때는 점심에 급식을 소량만 먹고 저녁에 계란 하나 이런식으로 먹으며 2달동안 10키로 정도를 감량하려 합니다

이렇게 다이어트를 하면 요요가 금방 온다고 들어서 .. ㅠㅠㅠㅜ 운동을 해야하긴 하는데 ..
근력운동을 하는게 좋을까요 ? 유산소 운동을 하는게 좋을까요 ? 그리고 정체기 팁좀 주세요 ㅠㅠ

정석

한삿갓
02.27 10:54
그렇게까지 안드셔도 감량할 수 있어요. 아침 가볍게 드시고 점심 급식 조절해서 드시고 저녁도 가볍게 챙겨드세요! 못해도 1000은 먹어줘야 다이어트 후에도 1000칼로리 이상 먹을 수 있어요 ㅠㅠ! 운동은 선택사항입니다. 그러나 예쁜 몸매를 위해서는 주 3~4회 이상 해주세요
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

다신

hsj7638
02.27 10:32
이 앱의 칼로리 처방에 맞게 먹고 운동하면 전 빠지던데...
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

초보

sliver02
02.27 09:26
그럼 식단을 어떻게 해야할까요 ..? 막막해요 ㅠㅠㅠ
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

다신

여왕처럼살기
02.27 09:25
그 정도 섭취로는 운동을 하건 안 하건 요요는 와요.
답글쓰기

공감 1

비밀
등록

초보

sliver02
02.27 09:21
감사합니다 ! 감량을 많이 해야해서 유산소와 근력 식이를 다해야겠네요 ㅠㅠ
운동을 할때 유산소를 먼저 해야하나요 ? 근력을 먼저해야하나요 ??ㅠㅠ
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

지존

상쾌한아침
02.27 09:14
적정 체중에 도달했으면 근력운동 위주로 하시면 되는데 감량을 많이 해야 한다면 유산소와 근력 식이를 다 하셔야 해요~~
위 식단처럼 식이를 하면 기초대사량이 낮아져서 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바꿔줍니다
힘들어도 유산소,근력운동 다 하면서 아침,저녁은 300칼로리내로 점심은 일반식 배부르지 않게 드시면서 기간을 3달에 10키로 정도로 잡으면서 다이어트 하심 요요가 훨씬 덜하지 않을까해요~~^^
답글쓰기

공감 2

비밀
등록

view-top

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글리스트

이전/다음페이지

20180228 도움되는글