☑️ 전날 취침시간 - AM2:00
☑️ 기상시간 - AM7:20



🍙 아침 -
AM7:30-고구마2개, 우유1잔
AM10:00-두유1개


🍙 점심 -
PM12:30-양상추, 파프리카1/4, 계란2개
PM3:00-콜라비
PM5:30-견과류한줌



🍙 저녁 -
PM7:00-닭가슴살2/3, 양상추, 브로콜리, 파프리카


▪ 수분 섭취량 - 2.5L
▪️ 활동량 - 운동30분(팔벌려뛰기400개, 버피110개, 리버프버피100개)



▫️ 하루 소감 -
근래들어 물을 많이 못마신날이 많았던거같아서 오늘은 아침에 일어나자마자 물한잔 마시고 평소보다 좀 더 자주자주 먹어줬어요. 조금씩 마셔서 그런지 화장실가는 횟수가 생각보다 많지는 않았던거같아요. 물을 한번에 한컵,반컵씩 먹다가 한입씩 먹으려니 아직은 의식적으로 먹고있지만 점차 습관이 될수 있을 것이라 믿어요.
요즘에는 기상 후, 잠자기 전, 수시로 스트레칭도 많이 해주고 있어요. 스트레칭을 자주해주니까 몸이 뻐근한것도 덜한듯 해요.