다이어트

다소루
입문2017.03.01 16:06145 조회0 좋아요

Q.제가 지금 하는다이어투방법 괜찮은가요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

2년전부터8키로가 쪄서 너무 스트레스받아 운동시작했습니다
필라테스 한시간 한뒤 속도6.0으로 빠르게걷기 한시간
식단은 아침 계란두개 점심 닭가슴살한팩 간식으로 아몬드조금
아메리카노 세잔
칼로리가 600도 안넘게 계속 일주일 정도 되어가는데
몸무게 변화는 일키로 빠졌고 외형은 조금 변했어요 얼굴살 이라던지 뱃살 등등 ..
요요가 올가능성이 높나요? ㅠㅠ

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존

상쾌한아침
03.01 16:31
8키로 쪘으면 과체중은 아닌거 같이니 한시간 걷지 마시고 뛰고걷고 반복해서 30~40분정도만 하시고 남는 시간에 근력운동을 해주세요~저강도에서 오래 하는것보다 고강도로 짧게 해주는게 효과좋아요.
전 보통 7.2 정도에서 걷고 뛰는건 9.5 이상에서 뛰는데 처음 이정도에선 힘드실테고 6.0 에서 2분 걷고 7.5정도에서 3분 뛰고 이런식으로 시작하셨다가 적응되면 조금씩 단계를 올려주세요.
그리고 전 세끼 다 챙겨먹고 1200칼로리정도 먹어요.
지금 저것도 양이 적다고 생각하기 때문에 계속 늘리고 있는데 600칼로리는 요요가 정말 쉽게 올수 있는 양이에요~~
답글쓰기

채택된 답변